7:30起床 朝食無し 9:30〜21:00まで仕事して帰宅 昼食は無し 夜食は アボカド×1個 卵×2個 トマト中×2個 えのき×2個 マッシュルーム×5個 キリのクリームチーズ×3個 上記炒め物 豆腐200グラム×1個 白米パック180グラム×1個 ヨーグルト250グラムとフルーツ ちょ…